운동과 신체 활동은 멘탈 헬스(정신건강)를 증진시키는 데 중요한 역할을 합니다. 다음은 운동과 신체 활동이 멘탈 헬스에 미치는 긍정적인 영향과 건강한 라이프스타일을 위한 권장사항입니다: 운동의 스트레스 완화 효과 운동은 스트레스를 완화하는 데 매우 효과적입니다. 신체 활동을 통해 신체적인 긴장과 에너지를 소모하며, 동시에 신체 내 호르몬 분비를 조절하여 긍정적인 영향을 줍니다. 유산소 운동: 유산소 운동은 심박수를 증가시키고 호흡량을 조절하는데 도움을 줍니다. 달리기, 수영, 자전거 타기 등이 유산소 운동의 예입니다. 저항 운동: 저항 운동은 근력을 향상시키고 신체의 균형을 유지하는 데 도움을 줍니다. 가벼운 웨이트 트레이닝, 헬스장에서의 기구 사용, 몸풀기 운동 등이 저항 운동의 예입니다. 신체 활동과..

건강 & 라이프 2023. 7. 13. 12:50